買屋達人 林小竹 的部落格

配合行政院於今年1月13日修正發布施行土地稅法施行細則第44條，臺中市地方稅務局表示，將不再強制指定一生一次自用住宅用地優惠稅率的適用順序，若民眾同時出售多筆土地，但申請該項優惠稅率的土地面積超過規定時，可由土地所有權人自行選擇各筆土地優先適用的順序。

稅務局表示，民眾同時出售多筆土地時，也可一併申請適用一生一次自用住宅用地稅率課徵土地增值稅，但如果面積超過都市土地3公畝或非都市土地7公畝的限制時，可以由土地所有權人自行選擇適用土地的順序，計算至面積限制為止；如果土地所有權人未排定順序，將採用對民眾最有利原則，以各筆土地依規定計算的土地增值稅，由高至低之適用順序計算。

稅務局進一步說明，土地所有權人申報出售自用住宅用地面積超過規定時，原本是由稽徵機關依土地所有權人之戶籍所在地、配偶之戶籍所在地、未成年受扶養親屬之戶籍所在地、直系血親尊親屬之戶籍所在地、直系血親卑親屬之戶籍所在地、直系姻親之戶籍所在地等順序計算至3公畝或7公畝為止。

但為尊重及保障民眾權益，行政院已於103年1月13日修正發布施行土地稅法施行細則第44條，不再強制指定優惠稅率之適用順序，上開面積超過規定時，可由土地所有權人自行選擇各筆土地優先適用的順序，如果未擇定時，則採最有利原則，由稽徵機關以各筆土地依規定計算之土地增值稅額，由高至低的順序適用。

以後要先上駕訓班，才能考機車駕照了！交通部正著手整合機車駕訓班與考照作業，民眾今後得付三千元上三天以上課程才能考照，預計每年有卅萬人受影響。

交通部昨公布去年交通死亡人數統計，去年機車車禍死亡人數八五三人，雖較前年減少九．八％，為近九年來最低，但仍佔交通事故總死亡人數四成四以上，自小客車死亡人數有四八八人，佔二成五，排名第二。

學費3千 車廠允補助千元

交通部參事謝界田說，目前除了大型重機車有駕訓班，重型、輕型機車並無駕訓教育機制，許多人不都是先無照駕駛一陣子，甚至有人路考前在廟埕、巷口騎一騎就來考試。為了遏止「先上路再學車」的習慣，交通部年底將推出輕型機車路考，也打算同步推廣機車駕訓班，讓準騎士考照前先參加機車駕訓，三陽、光陽和山葉三大機車廠都已同意補助騎士三分之一、約一千元學費。

目前考汽車駕照並未強制駕訓，而是以「參加駕訓班卅五天可考照，未參加要等持有學習駕照三個月後才考」，謝界田表示，未來計畫要求民眾先參加機車駕訓班，或領學習駕照至少二十天到一個月，才能考照。駕訓班得上術科十小時、學科六小時，分三到七天完成。

中華民國機車黨發起人董建一呼籲政府，應全額補助機車駕訓，不妨將罰單收入補助其餘三分之二學費，並在大學通識課程增加安全駕駛必修學分。但每年卅萬人考照，預計駕訓班費用達九億，政府若負擔三分之二也要約六億元。罰單收益為地方政府財源，還待協調。

機車族 希望費用全額補助

此外，交通部亦將提升路考難度。目前重型機車僅有平交道、紅綠燈停等、十五公尺加速平穩及Ｕ字路型，未來可能增加斜坡、窄巷、過彎等「狀況題」。並將鎖定習慣騎快的披薩店外送、快遞及學生族群，加強宣導。

賴姓女大生說：「先上駕訓班才能考照，只是肥了駕訓業者。」機車車禍的主因應該是「騎車習慣」不好，愛違規。高中生小倫說，就是沒錢才會騎機車，三千元也是沉重負擔，希望政府全額補助。

快遞員曾柏偉說，快遞工作往往論件計酬，時間與安全很難兼顧。披薩業者則強調，外送都以門市附近為主，不會飆快。

今年是馬年，也是甲午年，根據曆法來看，甲午馬年有三大奇，第一，從今年過年到下一個農曆新年，長達384天，其中包含了兩個立春日，傳統說法上，雙春是適合結婚的大好年，第二奇，今年是閏九月，也是本世紀唯一一個，想要在碰到，已經要到2109年了，第三奇，則是元宵節落在2月14日，剛好和西洋情人節在同一天。

過年氣氛熱鬧滾滾，今年尤其特別，因為馬年碰上甲午年，網友流傳總共有三大奇，將在今年出現。中華民俗藝術基金會董事長林明德：「今年甲午年很特殊，這馬年它已經在我們的農民曆裡面已經出現，第一，是閏月，閏九。」

攤開農民曆仔細瞧瞧，農曆九月初一，落在國曆2014年九月24日，但下個月十月24日，又出現一個閏九月，最特別的是，這將是本世紀唯一一次的閏九月，下次再出現，將是2109年，接下來，還有第二奇。中華民俗藝術基金會董事長林明德：「前後都會卡住立春，所以有人認為這是雙春。」

今年1月31日進入農曆甲午馬年，直到明年2月19日，才會迎來下一個農曆新年，長達384天的農曆甲午馬年中，將出現兩個立春日。台藝大文化研究所教授李乾朗：「從天人感應這個觀點來看的話，今年應該是一個非常好的，非常吉祥的，適合天地交態的一個年，適合情人終成眷屬。」

有人認為「兩頭春」適合結婚，也有網友擔心，雙春代表桃花多，感情容易增添變數，不過這都只是僅供參考，而甲午年第三奇，則是元宵節碰上西洋情人節。台藝大文化研究所教授李乾朗：「那今年就是這麼巧，農曆的2月14(元宵節)，就是這個用西洋的情人節來看，它也是2月14，這兩個雖然一個是公曆，一個是農曆，但是在這個數字上它是謀和的。」

東西方兩大節慶交會，燈節加上情人節，街上過節氣氛熱到不行，情侶們可得好好把握這次難得機會，因為下次「東西交會」，還得等上19年。

女性們，趕快照照鏡子，看看自己是不是正在皺眉頭！現代人壓力大，經常眉頭深鎖，且用眼過度牽動眉毛周圍肌肉，導致皺眉紋產生，不僅是老化的象徵，面相學也認為會影響感情和事業運。若要對抗衰老、求得好運勢，方法很簡單，只要靠「Z指神功」。

現代人壓力大，經常眉頭深鎖，長期易形成皺眉紋，出現肌膚老化的症狀。

眉頭深鎖　皺眉紋顯老敗運勢

俗稱「皺眉紋」的眉間紋路，面相學稱之為「川紋」，認為其生長形式與「刀」很像，不利於人際關係、事業發展。經常皺眉或有川字紋的女性，感情路也很坎坷，注定要為愛情犧牲。

姑且撇開面相命理不談，皺眉紋也是人體和肌膚老化的象徵，可能間接影響人際和社交關係。醫學美容師林怡菁表示，皺眉紋和法令紋、眼尾紋一樣，都是面部表情紋的一種，會受到年紀增長、生活習慣等影響，眉間皮膚組織的膠原蛋白流失、肌肉彈性降低，導致鬆弛和皺紋等老化表現。

25歲看過來！皺眉紋悄悄報到

自然老化型的皺眉紋，通常開始於25歲左右。不過，林怡菁醫學美容師表示，現代人因工作忙碌、壓力大、煩惱多，尤其是責任心重、擔任主管以上職位的人，思慮過多，情緒總是處於緊繃狀態、不易放鬆，眉眼肌肉緊皺，容易形成皺紋。

此外，上班族或低頭族，電腦和智慧型手機使用機會高、時間久，用眼過度會造成視力模糊，眼鏡度數不夠，經常瞇著眼看東西，長期不僅導致眼周細紋增生，連帶形成深淺不一的皺眉紋。

壓力和不良的生活習慣，都是促使皺眉紋提早報到的推手，若要預防歲月的痕跡爬上臉龐，林怡菁醫學美容師表示，除了定期注射肉毒桿菌麻痺和放鬆眉間肌肉神經之外，平常也可以透過Z字按摩法，一周2次、每次3分鐘，輕輕按摩眉頭和眉間部位，幫助肌肉放鬆，預防或淡化皺眉紋。

【按摩方式】

若要預防皺眉紋，平常可用食指和中指按摩眉間向上至額頭，藉著舒緩肌肉預防細紋產生。（圖片提供／林怡菁醫學美容師）

• 動作：將食指和中指併攏，從眉心向上做Z型按摩至額頭。

• 備註：皺眉紋與情緒緊繃有關，除按摩預防之外，更重要的是保持心情愉悅，減少煩惱，避免眉頭深鎖。

除了局部按摩眉間和額頭部位之外，最好還能將範圍放寬到眼周和整個臉部，沿著睛明穴、承泣穴、瞳子髎、絲竹穴、魚腰穴以及攢竹穴，輕輕按壓眼周穴位，緩解眼部壓力，再做下巴和頸後方的淋巴按摩，有助於放鬆臉部緊繃的壓力、增加彈性，預防老化和細紋的生成，每次全臉按摩約10至15分鐘。

明明年紀輕輕，怎麼就會開始冒出白頭髮？相信這是許多人共同的困擾，頭髮的烏黑亮麗與否反映出人體臟腑的氣血盛衰，從傳統的中醫理論來看，緩解白頭髮增生可以透過食療及飲食來做體質調理。中醫師表示，若要以中醫食療滋養黑髮，建議多服用補氣血之藥膳，如：何首烏燉雞湯、桑葉黑芝麻糊、女貞子和旱蓮草茶飲等，對於改善白髮都有不錯的幫助。

白頭髮是許多人的困擾，緩解白髮增生可以透過食療來做體質調理。

中醫師黃慧娟指出，中醫認為頭髮與人的臟腑健康密切相關，「髮為血之餘，腎之華在髮」，說明了白頭髮與腎氣及氣血之關係密不可分，一般來說，中醫改善白頭髮症狀，通常會建議服用「補腎氣」、「補血」的食療為主。

中醫師黃慧娟表示，中醫治療白頭髮較常見的食療藥膳像是何首烏燉雞湯，何首烏具養血、補肝腎的效用；黃耆能補中益氣；當歸具有補血、活血的功效；枸杞具有滋補肝腎的效果，這些藥材都具有補血、補氣之效果。詳細內容如下：

【何首烏燉雞湯】

材料：黃耆1兩、當歸2錢、枸杞3錢、何首烏3錢。

作法：一起煮成雞湯服用即可。

功效：補氣、補血、養肝腎。

備註：雞湯也可改用排骨湯替代。

除此之外，中醫師黃慧娟還提供了其他緩解白髮症狀的食療方式，包括：「桑葉黑芝麻糊」以及「女貞子+旱蓮草茶飲」，這兩道簡單的食補具有養肝腎、補血、烏髮等功效。有白髮困擾的民眾不妨試一試，方法如下：

【桑葉黑芝麻糊】

材料：桑葉5g、黑芝麻10g、蜂蜜1小杯。

作法：

1.將桑葉和黑芝麻磨末後，煮成糊狀。

2.加入1小杯蜂蜜調味即可服用。

功效：桑葉可以入肺肝經，具清肝明目的功效；黑芝麻具有補肝腎、益精血的效用。

【女貞子+旱蓮草茶飲】

材料：女貞子2錢、旱蓮草2錢、水500CC。

作法：一起煮成茶飲飲用即可。

功效：女貞子具有補養肝腎之效用；旱蓮草具有補肝腎陰、烏髮之功效。

【中醫師小叮嚀】：

壓力大、過腦過度、熬夜等都是導致白髮蒼蒼的原因，除此之外，過於疲勞、營養不良也會造成白髮增生，提醒民眾，一旦突然出現大量白髮，就要留意健康狀況可能亮起紅燈，及早治療才能預防和延緩病症惡化。

現代人生活壓力大，作息不正常、熬夜等壞習慣，都會對身體的代謝作用產生不良影響，不過，你知道白頭髮生長的位置會對應到身體某些部位的健康狀況嗎？中醫師表示，白頭髮生長的位置與經絡的走向有關，而腎氣不足，更會導致白髮蒼蒼，建議民眾可以藉由按摩頭皮、針灸穴位等方式，緩解白髮增生問題。

白頭髮生長的位置與經絡的走向有關，而腎氣不足更會導致白髮增生。

一般來說，前額的白髮反應脾胃虛寒症狀；後腦勺的白髮反應腎氣不足的問題；至於兩鬢的白髮反應肝膽問題。中醫師黃慧娟表示，白髮生長的位置暗示身體健康健康，主要是與經絡的走向有關。

像是胃經在前額，所以調理好脾胃對於防範前額白髮大有幫助，另外，若脊椎出現問題，就會導致腎氣不足，進而造成後腦勺頭髮斑白，而後腦勺對應著膀胱經，因此膀胱和腎氣密切相關。

白髮增生與腎氣盛衰　密不可分

中醫師黃慧娟提到，中醫觀點認為「腎藏精，其華在髮」，因此腎氣的盛衰象徵著頭髮烏黑亮麗與否，以老年人來說，通常都腎氣不足，導致頭髮斑白，除此之外，肩頸血液循環不佳、氣血虛、熬夜、工作壓力大、用腦過度等，也很容易加速消耗腎氣。

中醫師黃慧娟進一步指出，白頭髮症狀與腎氣虛弱及氣血衰弱有極大關係，欲改善白頭髮生長問題，最簡單的方式就是透過熱敷肩頸、按摩頭皮、針灸穴位等，促進氣血循環，緩解白髮症狀。

緩解白髮增加做法：

【按摩頭皮】

• 洗完頭後，將頭髮吹乾，使頭髮呈現溫熱乾燥狀態，接著再以十指指腹輕壓按摩頭皮。

【針灸穴位】

緩解頭頂白髮：按百會穴、四神聰。

• 百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，針灸此穴位可以刺激氣血循環，促進頭髮生長。

• 四神聰：位於頭頂的正中央，此穴位可以疏通經絡，改善頭部周邊的氣血循環及新陳代謝。

中醫師建議，緩解頭頂白髮問題可以針灸百會穴、四神聰。

緩解後腦勺白髮：按風池穴、 風府穴。

• 風池穴：位於頭部後方，髮際凹陷處下方，左右各一，針灸此穴位可以疏通經絡，幫助血液循環。

• 風府穴：位於後頸部，兩左右風池穴連線的中點、靠近頸頂窩處，此穴位可以促進血流通暢。

中醫師建議，緩解後腦勺白髮可以針灸風池穴、 風府穴。

緩解兩鬢白髮：按頭維穴。

• 頭維穴：位於頭側部，髮際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸，此穴位具有調整頭部血管功能，維護頭腦健康。

中醫師建議，緩解兩鬢白髮可以針灸頭維穴。（攝影／賴羿舟）

【中醫師小叮嚀】：

造成白頭髮的原因眾多，民眾除了採取按摩頭皮、針灸穴位等方式改善白髮增生外，平時也應盡量放鬆心情、避免熬夜，以免消耗腎氣，唯有養成正常生活習慣，才能真正對抗白髮問題。

過完春節，象徵春天來臨了，是適合養肝肺的季節，也別忘了把腸胃照顧好，尤其過年期間大吃大喝，許多人紛紛出現腸胃不消化的情況，對於原本脾胃虛弱的人來説，更是雪上加霜。建議不妨熟吃素有「維生素之王」之稱的紅棗，不但能健脾胃、助消化，也可以避免胃酸分泌過多，造成胃痛。

吃紅棗的好處的確很多，尤其是對於女人來說，更是不可缺少的美容補血聖品。

有句俗語：「天天吃紅棗，一生不顯老」，儘管有點誇張，但吃紅棗的好處的確很多，尤其是對於女人來說，更是不可缺少的美容補血聖品。紅棗是屬於溫熱性食物，富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。

脾胃虛弱熟吃紅棗　有助消化

每100克紅棗維生素C含量高達243毫克。生吃紅棗，可保留棗中更多的維生素C，具有改善毛細血管壁功能，以及幫助消除皮膚上的瘀斑。雖然熟吃紅棗可能會導致維生素C等不耐熱的維生素流失，但是鐵、鉀等礦物質仍然會被保留，可以達到補血作用。脾胃虛弱的人生吃紅棗會分泌過多的胃酸，導致胃痛。因此，比較建議熟吃紅棗，因爲蒸熟的紅棗較容易消化。

脾胃虛弱的人適合吃水煮紅棗，不但可以保留紅棗的營養價值，也避免脾胃虛弱的人生吃會胃痛。也可以把紅棗打成濃漿，加點熱牛奶沖調即可。

推薦熟吃紅棗的食譜

【當歸紅棗粥】

材料：當歸15克、糙米50克、紅棗5顆。

做法：

1.將當歸浸泡在200cc溫水片刻，過濾取汁液約100cc。

2.再加入糙米、紅棗及300cc的水，煮至米熟湯稠即可。

【黑木耳紅棗補血湯】

材料：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量

做法：

1.黑木耳泡發，洗淨摘好，紅棗用手捏開。

2.黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開後轉小火煮半小時以上。

3.出鍋前幾分鐘加冰糖即可。

【健康小叮嚀】：

紅棗雖然是進補佳品，但過量攝取反而對健康不佳。棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃太多容易胃脹。紅棗含糖也較多，吃多了會加重脾胃負擔，造成食積。此外，痰多和容易便祕的人要謹慎食用，因為紅棗偏熱，會助火生熱。有腹脹的人也不宜吃紅棗，以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，使水腫的情況更加嚴重。

台灣可以說是胃癌的高罹患率國家之一，根據衛生福利部統計國人十大死因，癌症依舊位居第1名，其中胃癌列居男女癌症死因第5名，現代人生活忙碌，造成三餐不規律、飲食習慣不良，胃癌悄悄找上門，但你知道吃隔夜菜竟然也會導致胃癌嗎？營養師表示，隔夜菜會產生致癌的亞硝酸鹽，長期食用會促使罹癌機率增高。

隔夜菜會產生亞硝酸鹽，長期食用恐致癌。（攝影／羅詩樺）

許多民眾常會吃前一天剩下的隔夜菜，或是把吃不完的菜放到冰箱，隔天加熱繼續吃，雖然節儉、不浪費食物是美德，但經常吃隔夜菜卻會為自己增加罹患胃癌的風險。以日本來說，胃癌過去在日本屬於高發癌症，後來隨著時代的進步，人們開始習慣把當天煮的飯菜當天吃完，使得日本的胃癌發病率明顯下降。

冰箱隔夜菜　易產生致癌物

營養師趙函穎表示，綠葉蔬菜本身就含有硝酸鹽，而硝酸鹽來自肥料、土壤，對人體是沒有危害的，硝酸鹽經細菌分解會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體後，經腸內細菌分解作用，產生致癌物質亞硝胺。

一般來說，隔夜菜長時間放在冰箱會導致食物變質、滋生大腸桿菌等細菌，不僅容易造成腹瀉、拉肚子等疾病，更會促使隔夜菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，這時即便是透過高溫加熱的方式也無法徹底殺菌。

便當微波　營養價值流失

此外，亞硝酸鹽常用來作肉類食物防腐，像是香腸、臘肉、培根、火腿等食物，也添加了亞硝酸鹽，長期食用過多這些食物自然會對我們人體造成危害，甚至引發癌症。

營養師趙函穎也提到，有些上班族喜歡帶便當中午微波來吃，但其實這是不鼓勵的作法，因為隔夜菜放在冰箱冷藏除了會產生亞硝酸鹽外，經微波加熱，不僅無法去除有害物質，且飯菜的營養價值還會流失。

【營養師小叮嚀】：

提醒民眾，隔夜菜能不要食用就盡量避免，建議還是準備適當的份量，以免怕浪費食物，只好將剩菜一直往冰箱堆積，長期食用下來，只會對人體健康百害而無一利。此外，上班族如果要帶便當，建議不要以微波的方式，最好是選擇電鍋或是隔水加熱的方式，以防疾病發生。

過年三餐吃膩油滋滋的佛跳牆、東坡肉了嗎？如果覺得有消化不良、胃脹氣、便祕的情況，不妨趕快「通樂」一下。其實不必到藥房買胃藥，隨手在家裡就可取得象徵「大吉大利」的橘子，便是最好的助消化寶貝。

客廳桌上擺著黃橙橙的橘子，象徵『大吉大利』，是過年最應景的吉祥水果，中柑橘類水果除了象徵吉利，而且從皮到籽都具有養生功效，可說是渾身是寶。以營養角度來看，橘子富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，有助消化。

【橘子全身都是寶】

廖婉絨中醫師表示，橘子具有開胃理氣、幫助消化的作用。橘皮既能抑制腸道平滑肌，達到止痛、止瀉的目的；又能興奮腸道平滑肌、促進消化；此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。

★橘皮：

橘子剝皮後直接曬乾稱為橘紅(『廣皮』)，有散寒解表、行氣化痰效果，牛肉麵中經常添加「青皮」，則是未成熟的柑橘外皮曬乾而成，具有疏肝破氣、散結消痰的效果，常用來治療肝氣鬱結、月經前會乳房脹痛及胃脹。橘皮經過炮製改良其藥性之後，就是可以化痰燥濕止咳的「陳皮」。

★橘絡：

橘子果皮內層的網狀筋絡，稱為「橘絡」，是可以宣通經絡、行氣化痰的中藥材。可緩解痰滯經絡所引發的胸肋脹痛、咳嗽痰多，甚至痰中帶血等症狀。

★橘核：

橘肉裡的籽稱為橘核，具有疏肝理氣、散結止痛的效果，可緩解肝經氣結導致睾丸脹痛、疝氣疼痛，以及乳房脹痛結塊等病症。

★橘肉：

屬於寒性，較少入藥，一般做為食療，可以生津止渴化痰、解酒。如果有咳嗽問題，因受風寒引起的証型，吃了寒性的橘子可能更加咳嗽，建議把橘子烤過或者蒸過再吃，可以去除橘子的寒性。

烤或蒸橘子　有助化痰止咳

廖千慧中醫師建議，如果有咳嗽問題，又沒把握是哪種證型的咳嗽，可以把橘子烤過或是蒸過，去其寒性之後再食用。當然，烤過或蒸過的橘子風味一定與新鮮橘子稍有不同。如果吃烤橘子的時候，能連同有化痰止咳功效的橘皮跟橘絡一同吃下，甚至還會有治療咳嗽的效果。

橘子皮可能有農藥殘留的問題，建議挑選有機栽種，或是無農藥殘留的橘子比較安全。烤或蒸之前，也要徹底清洗之後再亨調。

【烤/蒸橘子作法】：

1. 將成熟的橘子洗乾淨後，在上方挖一個小洞，用筷子塞進1g的食鹽，或在上方小洞抹入一小撮食鹽。

2. 放進烤箱烤10至15分鐘，或放進電鍋，外鍋倒入半杯水蒸煮。

3. 烤好/蒸好之後，趁熱把橘子果肉連同橘絡、橘皮一起吃下，橘皮烤到黑焦的部位就不要吃了。如果不敢吃橘皮，至少也要吃橘絡。

廖婉絨中醫師表示，除了橘子以外，另一種水果金桔，也是味辛甘酸、性溫，具有行氣解鬱、開胃消食、化痰利咽、醒酒的效果。過年期間親友團聚家敘，可泡壺金桔茶給大家分享，即可抗寒和防治感冒，又能紓解胸悶鬱結、緩解消化不良、風寒咳嗽、鼻塞，流清鼻水等症狀。

吸菸者較懶惰！研究顯示，吸菸者每天的活動量平均較非吸菸者少，除此之外，他們也較易展現憂鬱及焦慮的症狀，並缺乏改變生活形態的動力。研究員建議，想戒菸的癮君子可拉長每次抽菸時間的間距，藉此訓練自己降低菸癮，直到菸癮完全消失。

研究顯示，抽菸的人較他人懶惰，他們比較少活動且缺乏行動力，且較容易出現憂鬱及焦慮的症狀。另外，在評論自我生活品質時，癮君子也表示，他們比較容易疲勞且缺乏改變生活形態的動力。

該研究由巴西隆德里納州立大學所發起。研究員指出，這是第一個客觀展現吸菸者肢體活動量少於非吸菸者的研究。

研究員召集60位吸菸者與50位非吸菸者，年齡介於39至54歲，在他們身上戴上計步器，一天戴12小時並持續6天。測量結果顯示，吸菸者每天行走的步數較少，且他們的肺部功能較差，因此降低了他們的運動能力。

除此之外，先前研究也顯示，癮君子的睡眠時間及品質都不如他人。德國的研究發現，吸菸者中有17%每天睡不到6小時，而28%的人說他們無法熟睡。在非吸菸者方面，只有7%的人每天睡不到6小時，19%的人說他們無法熟睡。

許多癮君子希望戒菸，但是據統計，5位想戒菸者中有1位在一天內就「破功」。研究員提出5個戒菸的要領。首先是「延後」，想抽菸時多忍一下，藉此拉長每次抽菸的時間間距。第二是「分心」，也就是透過運動、吃水果等，讓自己忘掉抽菸的欲望。第三是「喝水」，喝水不但可減低菸癮，也有助排除體內的菸毒。

第四是「深呼吸」，癮君子沒有菸可抽時可能變得脾氣爆躁，並向週遭的人施壓，透過深呼吸可讓心情緩和下來。第五是「討論」，不需要孤軍奮戰，與成功戒菸的人對話往往可以提升戒菸的動力。